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如何成为一个抗压的人?5大方法让你拥有超强抗压力!

19-05-23
当代之声
微信号:iddnews
书名:《如何成为一个抗压的人》
作者:( 美 ) 道格·亨施 斯坦威出品
译者:李进林
类别:心理畅销
ISBN:978-7-5596-2923-4
定价:45.00元
成品尺寸:147*210
上市日期:2019年3月
出版社:北京联合出版公司
【新书亮点】

【1】积极心理学之父马丁•塞里格曼强推作品!奥巴马总统顾问的枕边书!
        许多著名人物都对此书有相当高的评价,其中包括美国心理学会主席,积极心理学的创始人之一马丁·塞里格曼,美国前总统奥巴马顾问斯蒂芬妮·卡特,以及美国心理学会杰出科学奖获得者托德·卡什丹。斯蒂芬妮·卡特甚至说到:“这本书非常实用,让我更有效地走好每一步。”

【2】著名心理学家道格•亨施40年经验巨献!
        道格·亨施在宾夕法尼亚大学获得经济学学士学位,又在天普大学获得教育学硕士学位。他长期致力于研究抗压力,提升人们的幸福感。除了在研究方面颇有建树,他还开发一个网站,致力于帮助成千上万的人增强心理抗力能力和幸福感,而本书就是他多年研究经验的总结,对每一个读过他的人来说都大有裨益!

【3】5大方法让你拥有超强抗压力,告别拖延、焦虑、抑郁,轻松面对各种挑战!
        心理学研究表明,抗压力可以从五个方面培养,它们分别是灵活性、乐观态度、好奇心、鼓舞、寻求外部支持。只要着重培养这几个方面的能力,抗压力就能够获得迅速的提升!

【内容简介】
        毋庸置疑,抗压力是当下人们最需要的品质之一。抗压力越强的人,越能够承受职场、生活中的压力,成功应对挑战。那么,我们该如何培养抗压力呢?
        在本书中,作者根据他40多年的专业研究和20年的专业实践,从增强灵活性、保持乐观、培养好奇心、学会鼓舞、寻求外部支持等五大方面,详细讲述了培养抗压力的技巧,帮助你成为一个“能抗事儿”的人!

【作者简介】
        道格•亨施是专业的高管教练、顾问和企业培训师。他在宾夕法尼亚大学获得经济学学士学位,又在天普大学获得教育学硕士学位。美国著名心理学家、积极心理学之父马丁•塞利格曼(Martin Seligman)赞誉道格•亨施为“最有天赋的后生”。他们二人合作开发一个网站,致力于帮助成千上万的人增强心理抗力能力和幸福感。

目 录

第一章 决定你人生高度的,就是抗压力
1)抗压力,一种让你变得强大的能力 / 003
2)重构你的生活,人生处处是机会 / 018
第二章 学会应对变化,提高抗压力的第一步
1)安于不安,人不可能总是一帆风顺 / 035
2)提早准备,别等下雨时才想到买雨伞 / 046
第三章 拥有变通思维,所谓的坏事也许是好事
1)别让你的想法,限制了你的活法 / 055
2)不做情绪的奴隶,换一种思路就能海阔天空 / 073
第四章 拥有乐观思维,一切都将无往不利
1)成功的人,都会乐观地看待问题 / 085
2)建立自我效能感,你也能秒变乐观达人 / 093
第五章 好奇心与正念,千万不要小瞧它们的力量
1)拥有好奇心的人,更容易积极看待问题 / 124
2)保持正念,再大的难题也能化解 / 132
第六章 及时提振情绪,抗压其实很容易
1)积极情绪,高效多产的来源 /157
2)消极情绪,并不一定就是坏事 /173
第七章 连接感,来自外部的抗压力
1)保持良好的人际关系,到底多重要 / 189
2)如何从外围关系寻找支持 / 195
第八章 适时放弃,成功并非只有一条道路
1)适时放弃,是聪明人才懂的做法 / 215
2)真正的失败,是不懂得从失败中学习 / 222
第九章 让抗压力成为你最优秀的品质
1)告别玻璃心,做一个内心强大的自己 / 231
致谢 / 237
参考文献 / 238

【精彩阅读】

前 言
不要用成功来衡量我,而要用我跌倒再站起来的次数来衡量。
——纳尔逊 • 曼德拉(Nelson Mandela)

几年前,我跟一位作家说到我想自费出版一本关于抵抗压力(resistance to pressure)的书,她旋即就说:“做什么都行,就是不能自费出版……”紧接着,她侃侃而谈拥有一家出版商的种种优渥之处。我当时都能听到自己扑扑的心跳声,这种想法让我惊恐不已。

在那之后不久,我与安妮 • 勒尔(Anne Loehr,出版过两本书,我所认识的最好的高管教练之一)再次提及自费出版的想法。安妮同样向我列出了出版商的几点好处。总而言之,发行交给好的出版商,而我负责高水平的写作,这样我的书可以面向更多的读者。我的心跳又如过山车一般急剧加速。

我到底怎么了?为何我会对找出版商产生如此大的心理反应?我冥思了一段时间后得出结论:我执着于自费出版的根本原因只是我规避拒绝的一种方式。换句话解释,我使用了一种懦弱的方式处理这个问题,对失败(不现实的)的恐惧(怕被出版商拒绝)可能使我写出一本劣质的书籍。

这个故事所反映的道理就是本书的核心内容。抗压力是影响我们行为和心理活动的基本品质。我们可能没有察觉到它的作用,但它对我们一些有意义的关系和成就却至关重要。尽管你可能已经具备抗压能力,然而你还是不能有效应对某些情境;但是如果你驻足反思自己的状态,在今天起床后立即采取行动,买了这本书并且细细品读,我能很自信地说你已经具备了处理人生中一些重大困难的能力。我们所有人都有可以提升的空间,生活中各处这种不经意的助力都可以给我们带来巨大的回报。

我著此书并不是为了成为抗压这个主题的终极权威,关于抗压,还有太多可以被研究发表的内容。我写这本书的原因是我并没有找到全部问题的答案,而且想就从科学家们、思想领袖们身上,做高管教练的实践中和作为父亲的体验中学到的东西做一点分享。

最后,请不要带着减轻生活压力的目的去阅读本书。如果你学习甚至实践了书中提及的某些方法,你可能在追寻有意义目标的路途中效率更高,这能使你在追求幸福和满足感的生活中提升到更高一层的境界。


【千墨艺术网2019年5月23日消息】


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